Η μουσική είναι το βασικό στοιχείο για τα μαθήματα χορού Zumba. Οι ρουτίνες περιλαμβάνουν διαλειμματικές προπονήσεις όπου αργοί και γρήγοροι ρυθμοί εναλλάσσονται για να τονώσουν το σώμα σας, ενώ συγχρόνως καίτε λίπος. Προσθέτοντας λίγη γεύση από λάτιν μαζί με διασκέδαση έχετε το Zumbα. Η μορφή χορού Zumba αποτελείται από τα στυλ χορού όπως το cha-cha-cha, φλαμένκο, χορό της κοιλιάς, Cumbia, bhangra, merengue, Reggaeton, tango, samba και hip-hop.
Υπάρχουν διάφορα τμήματα Zumba! Αυτά τα είδη των μαθημάτων χορού Zumba είναι:
Zumba: Είναι η διασκεδαστική τάξη που προσφέρει ένα ευχάριστο τρόπο εκγύμνασης ενσωματώνοντας λάτιν ρυθμούς και εύκολες χορευτικές κινήσεις. Περιλαμβάνει κοινούς ρυθμούς, όπως salsa, samba, merengue, tango και reggaeton.
Zumba Toning: Η μορφή αυτή συνδυάζει ασκήσεις sculpting μαζί με καρδιαγγειακή γυμναστική μέσα από τις κινήσεις Zumba. Αυτό το πρόγραμμα έχεις ως στόχο την καύση θερμίδων χρησιμοποιώντας και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι μαθητές μαθαίνουν πως να χρησιμοποιούν ελαφριά βάρη, ή τα ειδικά Toning sticks σε στιλ maracas για την ενίσχυση του ρυθμού και τόνωση σε όλες τις στοχευόμενες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, τους γλουτούς και τους μηρούς. Το Zumba Toning είναι ο κατάλληλος τρόπος να τονώσετε φυσικά το σώμα σας απολαμβάνοντας τους διασκεδαστικούς ρυθμούς του Zumba.
Zumbatomic: Πρόκειται για το πρώτο πρόγραμμα Zumba για παιδιά. Σχεδιασμένο αποκλειστικά για παιδιά ηλικίας 4-12 ετών , ενισχύοντας μέσα από την διασκέδαση την αυτοπεποίθηση , τον συντονισμό, την κοινωνικοποίηση και φυσικά τον μεταβολισμό τους με έναν απόλυτα ευχάριστο τρόπο. Ενσωματώνει στυλ χορού όπως το reggaeton, hip hop και pop με τις θεμελιώδεις έννοιες όπως είναι η πειθαρχία, η εμπιστοσύνη και η ομαδική εργασία. Αυτό το τμήμα δίνει στους γονείς ένα καλό λόγο να επισκεφθούν το γυμναστήριο, για τον εαυτό τους και για τα παιδιά τους προσφέροντάς τους μία διασκεδαστική εμπειρία.
Zumba Gold: Αυτό το τμήμα απευθύνεται κυρίως στους αρχάριους, στις μεγαλύτερες ηλικίες και στις ευπαθείς ομάδες. Χρησιμοποιώντας τις βάσεις του Zumba τροποποιεί τις κινήσεις και το ρυθμό με τέτοιο τρόπο που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες και τις ικανότητές τους. Τα κύρια στοιχεία του Zumba όπως είναι οι ρυθμοί λάτιν, salsa, cumbia και reggaeton εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται στο μάθημα με εύκολες κινήσεις δημιουργώντας μια αναζωογονητική και διασκεδαστική εμπειρία. Αυτό το πρόγραμμα λαμβάνει υπόψη τις ανατομικές, φυσιολογικές και ψυχολογικές ανάγκες του πληθυσμού αυτού.
Zumba Core: Αυτό το πρόγραμμα πετυχαίνει την ενδυνάμωση των μυών του κορμού, η οποία ενισχύει την ισορροπία , την σταθερότητα και βελτιώνει την σωστή στάση και την ευθυγράμμιση του σώματός σας σε κάθε σας κίνηση. Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας με δυναμικές κατακόρυφες κινήσεις του κορμού μέσα από Zumba ρυθμούς!
Υπάρχουν διάφορα τμήματα Zumba! Αυτά τα είδη των μαθημάτων χορού Zumba είναι:
Zumba: Είναι η διασκεδαστική τάξη που προσφέρει ένα ευχάριστο τρόπο εκγύμνασης ενσωματώνοντας λάτιν ρυθμούς και εύκολες χορευτικές κινήσεις. Περιλαμβάνει κοινούς ρυθμούς, όπως salsa, samba, merengue, tango και reggaeton.
Zumba Toning: Η μορφή αυτή συνδυάζει ασκήσεις sculpting μαζί με καρδιαγγειακή γυμναστική μέσα από τις κινήσεις Zumba. Αυτό το πρόγραμμα έχεις ως στόχο την καύση θερμίδων χρησιμοποιώντας και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι μαθητές μαθαίνουν πως να χρησιμοποιούν ελαφριά βάρη, ή τα ειδικά Toning sticks σε στιλ maracas για την ενίσχυση του ρυθμού και τόνωση σε όλες τις στοχευόμενες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, τους γλουτούς και τους μηρούς. Το Zumba Toning είναι ο κατάλληλος τρόπος να τονώσετε φυσικά το σώμα σας απολαμβάνοντας τους διασκεδαστικούς ρυθμούς του Zumba.
Zumbatomic: Πρόκειται για το πρώτο πρόγραμμα Zumba για παιδιά. Σχεδιασμένο αποκλειστικά για παιδιά ηλικίας 4-12 ετών , ενισχύοντας μέσα από την διασκέδαση την αυτοπεποίθηση , τον συντονισμό, την κοινωνικοποίηση και φυσικά τον μεταβολισμό τους με έναν απόλυτα ευχάριστο τρόπο. Ενσωματώνει στυλ χορού όπως το reggaeton, hip hop και pop με τις θεμελιώδεις έννοιες όπως είναι η πειθαρχία, η εμπιστοσύνη και η ομαδική εργασία. Αυτό το τμήμα δίνει στους γονείς ένα καλό λόγο να επισκεφθούν το γυμναστήριο, για τον εαυτό τους και για τα παιδιά τους προσφέροντάς τους μία διασκεδαστική εμπειρία.
Zumba Gold: Αυτό το τμήμα απευθύνεται κυρίως στους αρχάριους, στις μεγαλύτερες ηλικίες και στις ευπαθείς ομάδες. Χρησιμοποιώντας τις βάσεις του Zumba τροποποιεί τις κινήσεις και το ρυθμό με τέτοιο τρόπο που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες και τις ικανότητές τους. Τα κύρια στοιχεία του Zumba όπως είναι οι ρυθμοί λάτιν, salsa, cumbia και reggaeton εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται στο μάθημα με εύκολες κινήσεις δημιουργώντας μια αναζωογονητική και διασκεδαστική εμπειρία. Αυτό το πρόγραμμα λαμβάνει υπόψη τις ανατομικές, φυσιολογικές και ψυχολογικές ανάγκες του πληθυσμού αυτού.
Zumba Core: Αυτό το πρόγραμμα πετυχαίνει την ενδυνάμωση των μυών του κορμού, η οποία ενισχύει την ισορροπία , την σταθερότητα και βελτιώνει την σωστή στάση και την ευθυγράμμιση του σώματός σας σε κάθε σας κίνηση. Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας με δυναμικές κατακόρυφες κινήσεις του κορμού μέσα από Zumba ρυθμούς!